VAD BETYDER DET? Att träna och utvecklas på dina villkor betyder egentligen att träningen alltid ska känns bra i magen och vara schysst och rättvis för alla. Det gäller både för träningar och tävlingar. Även om du till exempel inte är lika duktig som någon annan, så har du rätt att vara med ändå. Och om du har ont någonstans eller är sjuk, så har ingen rätt att tvinga dig att delta. Faktum är att din idrottsförening har ett ansvar för att se till att du får en chans att utvecklas utifrån den du är och de förutsättningar just du har. Det viktigaste är att du mår bra!

BRA ATT VETA: Din idrottsförening och din tränare ska alltid se till ditt bästa. Om din tränare eller någon i din grupp eller ditt lag får dig att må dåligt, måste föreningen göra vad de kan för att hjälpa dig. Om din idrottsförening vill veta mer eller få stöd i sitt arbete kan de hitta det på rf.se

Känner du att något inte går rätt till?

Lita på din magkänsla – våga säga ifrån om det inte känns bra. 

Prata med en vuxen du känner dig trygg med – det är alltid bra att berätta, du ska inte vara ensam med dina känslor. Det finns alltid hjälp att få! 

Ibland känns det svårt att berätta – man kan till exempel vara orolig för vad föräldrarna eller lagkamraterna ska tycka, eller för att råka illa ut. Men ibland behöver vi våga göra saker som vi inte tror att vi vågar för att få en förändring. Och det känns nästan alltid bättre när man väl har berättat.

Det finns lösningar – ofta räcker det att prata med tränare och lagkamrater om vad som är okej eller inte. Men det går också att byta tränare eller byta till ett annat lag eller en annan grupp om det finns alternativ i närheten.

Du tränar för din egen skull, inte för någon annans (varken föräldrar, ledare, tränare eller kompisar) därför bestämmer du själv om du vill fortsätta eller inte.